肩こりは、デスクワークで働く私たちとって避けては通れない問題です。長時間の事務作業、特にパソコン作業は、ぼくらの肩や首に負担をかけ、疲労とともに肩こりを引き起こします。
そこで、いくつか肩や首のこりを解消する方法をご紹介します。
まず、定期的な軽いストレッチが有効です。
デスクワーク中、少なくとも１時間に１回は軽く肩や首のストレッチを行いましょう。これにより筋肉の緊張を和らげ、血流を改善します。
簡単なストレッチなら、デスクの前に座ったままで行えます。
次に、水分補給。水分不足も筋肉の緊張や疲労を引き起こします。コーヒーやエナジードリンクではなく、水分を意識して摂りましょう。
そして、ちょっとまとまった時間の休息も大切。短時間でも良いのでできる範囲で、昼休みや仕事の合間にリラックスする時間を設けることで、心身ともにリフレッシュできます。
そして最後に、私がお勧めするとっておきの方法があります。
それは「笑うこと」です。意識的に笑うことで、心地よい気分転換になり、肩や首の筋肉がリラックスします。半信半疑かもしれませんが、これが意外と効果的なので、試してみてください。
今日は肩こり解消法をご紹介しましたが、もちろんこれが全てではありません。それぞれの体質や生活習慣により、最適な解消法は異なるでしょう。自分でいろいろ試して、自分にぴったりの肩こり解消法を見つけてくださいね。
