今日は多くの人が悩む「口臭」について取り上げます。特に会社員は、日常的に人と接する機会が多いため、口臭は大きな悩みとなります。職場の上司、同僚、後輩、お客さん・・・、口が臭いとこういう人たちと面と向かって話をするのを避けたくなりますね。このブログでは、口臭の原因とその対策について考えていきましょう。
口臭の主な原因
- 食事の影響: 特定の食物、例えばニンニクやタマネギは口臭の原因となることがあります。
- 口腔内の問題: 口腔内の乾燥、歯周病や虫歯、舌苔などが口臭の原因となることが多いようです。
- 消化器系の問題: 胃や腸の不調も口臭の原因となることがあります。
- その他の病気: 肝臓の病気や糖尿病などの病気が口臭の原因となることもあると言われています。
口臭対策
日常のケア
- 正しい歯磨き: 歯磨きは1日2回、朝と夜を基本とし、食後も可能であれば行いましょう。歯間ブラシやフロスを使用して、歯と歯の間もしっかりとケアすることが大切です。
- 舌のケア: 舌苔は口臭の大きな原因となります。舌ブラシや舌クリーナーを使用して、舌の表面を優しくこすり取りましょう。
- うがい: 口の中の細菌を減少させるために、日常的にうがいをすることをおすすめします。口臭用のうがい薬なども市販されているので、そういうものを試してみるのもいいかもしれません。
食生活の見直し
- 水分摂取: 乾燥した口は、細菌が増殖し口臭が悪化しやすいので、少量でいいので頻繁に水分を摂取し常に口の中を潤わせておくことが大切です。
- バランスの良い食事: 野菜や果物を多く摂取することで、口の中のpHバランスを整えることも大切です。pHバランスが崩れることも口臭の原因となりますので。
定期的な歯医者さんの受診
- 歯周病や虫歯は、放置すると口臭の原因となります。定期的に歯医者さんに診てもらい、口腔内の健康を保つことが大切です。口臭そのものを診てくれる歯医者さんもいますよ。
口臭外来の受信
- 何か内臓の病気が隠れているかもしれません。ここまでの対策を続けてみても全然改善しないようなら、口臭外来で診てもらうことが大切です。悪い病気だったら取り返しがつかなくなるので、まず最初に行ってみるのもいいと思います。
まとめ
口臭は多くの人が悩む問題ですが、日常のケアや食生活の見直し、定期的な歯医者さんの受診など、やれることに一つ一つ取り組んで、改善するよう努めましょう。特に会社員として人とのコミュニケーションが多いため、口臭対策は必須です。今日から上記の対策を試してみて、快適なコミュニケーションが楽しめるようにがんばりましょう！
